Pro ženy, které se chtějí zastavit
Kde jsem já?
Od pocitu k volbě
Než si zvolím, kam chci jít,
potřebuji vědět, kde právě stojím.
Možná jen cítíš, že je čas na chvíli se zastavit a podívat se, jak ti v jednotlivých oblastech života je.
Mapa ti pomůže podívat se na svůj život trochu z odstupu. Nic v ní není dobře ani špatně a nemusíš nic hned řešit.
Moje mapa právě teď
Vyplněná ukázka
Vztah k sobě
Práce
Zdraví a tělo
Pocitové a energetické číslo nemusí být stejné. Rozdíl mezi nimi může přinést zajímavé uvědomění.
Možná to znáš
Možná už o sobě spoustu věcí víš.
Víš, co ti vadí. Co bys chtěla změnit. Dokonce možná rozumíš tomu, proč v některých situacích reaguješ pořád stejně.
„Když to všechno vím, proč to pořád neumím jinak?“
Dlouho jsem hledala, co ještě potřebuji pochopit nebo změnit. Postupně jsem zjistila, že nemusím stále hledat další odpovědi. Čím víc dokážu vidět samu sebe, tím méně potřebuji se sebou bojovat.
Neznamená to, že všechno přijmu a nechám být. Naopak. Když přestanu hledat, co je se mnou špatně, vzniká prostor pro jinou otázku:
Co s tím, co vidím a cítím, chci udělat?
Změna nemusí začínat tím, že hned víme, co máme udělat. Někdy stačí na chvíli se zastavit a všimnout si, jak nám je.
Osm oblastí
Na co se ve své mapě podíváš
Každá oblast otevírá jinou část tvého života.
Nemusíš nic hodnotit jako dobré nebo špatné. Jen se zastavíš a všimneš si, jak ti v ní je a kolik energie ti bere nebo dává.
Možná tě některá odpověď překvapí. Možná jen potvrdí něco, co už dávno cítíš.
-
Vztah k sobě
Jak mi je se mnou samotnou? Umím vnímat své potřeby a být na své straně?
-
Zdraví a tělo
Jak se ve svém těle cítím? Co mi moje tělo dává najevo?
-
Práce
Jak mi je v práci nebo v tom, čemu věnuji svůj čas a energii? Cítím v tom smysl a naplnění?
-
Finance
Jak se cítím ve vztahu k penězům? Co cítím, když pomyslím na svou současnou finanční situaci?
-
Domov
Jak mi je tam, kde žiji? Jak se cítím, když se vracím domů?
-
Partnerství
Jak mi je v mém partnerství? Jak se cítím vedle člověka, se kterým svůj život sdílím?
Pokud teď v partnerství nejsi, všimni si, jak ti v této oblasti života je.
-
Původní rodina
Jak se cítím, když pomyslím na rodinu, ze které pocházím? Co si z těchto vztahů nesu do svého života?
-
Ostatní vztahy
Jak mi je mezi lidmi, které mám kolem sebe? Jak se v těchto vztazích cítím?
Jak se mapa vyplňuje
U každé oblasti se podíváš na dvě čísla
Pocitové číslo
Jak mi v této oblasti je?
Energetické číslo
Kolik energie mi tato oblast bere nebo dává?
Nejde o správnou odpověď ani o správné číslo. Důležité je, co vnímáš ty.
Obě čísla mohou být podobná, ale také se mohou výrazně lišit. Právě rozdíl mezi nimi může přinést zajímavé uvědomění.
V některé oblasti ti může být těžko, a přesto ti může dávat energii. Jinde může být zdánlivě všechno v pořádku, a přesto cítíš, že tě tato oblast vyčerpává.
Zkus si to hned tady
Zastav se u jedné oblasti
Ne u té, kterou bys měla řešit. U té, ke které se tvoje pozornost sama vrací.
Než zvolíš číslo, zastav se. Zhluboka se nadechni a vydechni. Povol šíji a ramena, uvolni ruce a vnímej oporu pod nohama.
Ještě jednou se nadechni a vydechni.
Potom se vrať k vybrané oblasti a všimni si, jak ti v ní je. Nemusíš nad odpovědí dlouze přemýšlet.
Jaké číslo se objeví jako první?
Klepni na oblast. Potom posuň zelené kolečko nebo použij tlačítka − a +.
Nemusíš hned vědět, jak všechno vyřešit. Pro tuto chvíli stačí uvidět, kde jsi, co potřebuješ a jaký může být tvůj první krok.
Jak to probíhá
Tři kroky během dvaceti minut
-
Zastavím se
Najdu si chvíli pro sebe a projdu osm oblastí svého života. U každé si všimnu, jak mi v ní je a kolik energie mi bere nebo dává.
-
Podívám se na svoji mapu
Podívám se na svá čísla a všimnu si, kam se moje pozornost vrací. Nemusím nic hodnotit ani hned řešit.
-
Zvolím si svůj první krok
Vyberu si jednu oblast, které chci věnovat pozornost, a položím si dvě otázky:
Co teď potřebuji?
A co si pro sebe volím?
Kdo tě mapou provází
Iva Dudlová
Jsem terapeutická koučka a provázím ženy, které se chtějí lépe vyznat v tom, co prožívají, a najít vlastní cestu ke změně.
Nevěřím na univerzální návody ani na to, že někdo jiný ví lépe než ty, co je pro tebe správné.
Věřím v otázky, které tě dokážou zastavit. V tělo, které ti dává signály. A v možnost postupně najít vlastní odpověď a udělat krok, který je opravdu tvůj.
- Autenticita
- Jemnost
- Hloubka
- Přijetí
- Růst
Iva Dudlová
Když budeš chtít jít o kousek dál
Mapa je tvoje a může ti úplně stačit tak, jak je.
Možná se ale u některé oblasti zastavíš déle. Něco tě překvapí, zaujme nebo ucítíš, že se tomu chceš věnovat víc.
Pokud budeš chtít, můžeme se na tvoji mapu podívat společně.
Nebudu ti říkat, co máš udělat. Budu s tebou hledat otázky, které ti pomohou lépe slyšet vlastní odpovědi.
- 30 minut
- Online
- Zdarma
30 minut pro to, co tě v mapě zaujalo nebo čemu chceš věnovat pozornost.
Časté otázky
Je to opravdu zdarma?
Ano. Mapa i 30 minut online se mnou jsou zdarma. K ničemu se nezavazuješ.
Kolik času budu potřebovat?
Počítej přibližně s dvaceti minutami v klidu. Nemusíš ale projít všechno najednou. K mapě se můžeš kdykoliv vrátit.
Je to test nebo diagnostika?
Není. Neexistuje tu správná odpověď ani správné číslo a nic se nevyhodnocuje. Mapa je způsob, jak se na chvíli zastavit a podívat se, jak ti v jednotlivých oblastech života je.
Co se stane s mým e-mailem?
Použiji ho k zaslání mapy a občas ti napíšu, co je u mě nového. Nikomu ho nepředávám a z e-mailů se můžeš kdykoliv odhlásit jedním kliknutím.
Musím na konzultaci, když si mapu stáhnu?
Nemusíš. Mapa je tvoje a může ti úplně stačit tak, jak je. Pokud budeš chtít, během 30 minut se můžeme společně podívat na to, co tě ve tvé mapě zaujalo.
Než si zvolím, kam chci jít, potřebuji vědět, kde právě stojím.
Dopřej si chvíli pro sebe. Zastav se, podívej se na svůj život a všimni si, co se v tobě ozve.